内観しましょう。

毎日の瞑想の時には、自分の内側を観察する、「内観」も
忘れずに行いましょう。

今自分はどんな気持ちでいるか。
「今日はなんとなくブルーだな・・・」
「さっきのことで、まだちょっとイラついてる」とか。

今の体の様子はどうか。
「相変わらず肩が凝ってる・・・」
「今日の仕事は、ちょっと腰にきたな・・・」とか。


自分の心と体の状態を、自分がちゃんと把握している、
ということが大事です。
すべてはそこから始まるから。

そして機嫌が悪かったり、具合が悪かったりする時は、

「じゃあ明日の休憩時間は、アイスクリーム食べようね」
「このあとストレッチして、ちょっと体ほぐそうか」

などとご機嫌を取ったり、癒してあげたりして、自分の面倒を
みましょう。


「あんな大変な仕事を、よく頑張ったね」
「今日も笑顔が素敵だったよ」

と自分に優しい言葉をかけてあげるのも忘れずに。

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